Lernen Sie die Buteyko-Atemmethode in 8 interaktiven Modulen. Wissenschaftlich fundiert, praktisch anwendbar.
Learn the Buteyko breathing method in 8 interactive modules. Science-based, practically applicable.
Schließen Sie jedes Modul mit einem Quiz ab, um das nächste freizuschalten.
Complete each module with a quiz to unlock the next one.
Die Quizzes testen Ihr Wissen – die Übungen brauchen Zeit zum Üben.
The quizzes test your knowledge – the exercises need time to practice.
| Zeitraum | Period | Module | Modules | Fokus | Focus |
|---|---|---|---|---|---|
| Tag 1-3 | Modul 1-4 | 📖 Grundlagen lernen, Nasenatmung etablieren | |||
| Tag 4-10 | Modul 5 | 🐢 Woche 1: Langsames Atmen üben | |||
| Tag 11-17 | Modul 6 | 🌬️ Woche 2: Reduziertes Atmen üben | |||
| Tag 18-21 | Modul 7-8 | 🧘 Woche 3-4: Sehr reduziertes Atmen, Alltag meistern | |||
| Day 1-3 | Module 1-4 | 📖 Learn basics, establish nasal breathing | |||
| Day 4-10 | Module 5 | 🐢 Week 1: Practice slow breathing | |||
| Day 11-17 | Module 6 | 🌬️ Week 2: Practice reduced breathing | |||
| Day 18-21 | Module 7-8 | 🧘 Week 3-4: Very reduced breathing, master daily life |
Das Quiz testet Ihr Wissen – Sie können es sofort machen. Die Übungen sollten Sie für die empfohlene Zeit praktizieren. Laden Sie die PDF-Anleitungen herunter, um auch offline zu üben!
The quiz tests your knowledge – you can do it immediately. The exercises should be practiced for the recommended time. Download the PDF guides to practice offline!
Lesen Sie den Modulinhalt in Ihrem eigenen Tempo. Jedes Modul enthält Theorie und praktische Übungen.
Read the module content at your own pace. Each module contains theory and practical exercises.
Testen Sie Ihr Wissen mit dem Quiz am Ende jedes Moduls. Sie brauchen mindestens 70% richtige Antworten.
Test your knowledge with the quiz at the end of each module. You need at least 70% correct answers.
Nach bestandenem Quiz wird das nächste Modul automatisch freigeschaltet.
After passing the quiz, the next module is automatically unlocked.
Nach allen 8 Modulen erhalten Sie ein personalisiertes Zertifikat als PDF-Download.
After all 8 modules, you'll receive a personalized certificate as a PDF download.
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Die Challenge ist ein guter Einstieg. Für schnellere Fortschritte und individuelle Anpassung empfehle ich ein persönliches Training mit mir.
The challenge is a great start. For faster progress and individual customization, I recommend personal training with me.
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